bricolage

Short Bridge 1 x 10 reps
Wall Headstand 30 sec

ブリッジのステップ1は難なくできたような気がする。
でも、プリズナー・トレーニングによれば、
スクワットやレッグレイズのステップ6をクリアしてからでないと、
ブリッジに取り組むのは早いとのこと。
そこまでは、やってもステップ1にとどめておこう。

ウォール・ヘッドスタンド、つまり頭をつけての逆立ちは、
連続では10秒できなかった。
これは苦戦しそうだ。
同書によると、プッシュアップの、これもステップ6の
クリアが必須条件らしい。
逆立ちに慣れるのが趣旨の、ステップ1にとどめておこう。

来週からは、ビッグ4に集中だ。

この、プリズナー・トレーニングによる筋力アップと、
持久力を鍛えるジョギング、水泳を一週間の基本セットにする。