bricolage

30日目
関節&グリップ&持久力DAY

ハーフ・ツイストホールド 20 sec
インクライン・指プッシュアップ 2 x 5 reps
縦鉄棒ぶら下がり　2 x 10 sec
ジョギング　5km

ツイストはハーフからできそうだ。
確かに上半身をほぐすのによい。