bricolage

体に特に負担はかからないので、隔日ペースを基本とする。

<定食>
ウォール・プッシュアップ　2 x 25
ニー・タック　2 x 25

<おまけ>
チューブを使って上腕のアイソメトリックス。
プランク 3 x 30sec


夕方、ジョギングに出たらすぐに大粒の雨。
ニー・タックは腰に負担がかかりそうだ。
今日も少し引っ張られた。
椅子だと背中がつかえるからだろうな。
上級コースの 50 レップスは危険な香り。