50歳からのプリズナートレーニング #4 ― 2018年09月04日 21:44
Push-up
[Step 1] Wall Push-up 2 x 25
Leg Raise
[Step 1] Knee Tuck 2 x 15
中級レベルではニー・タックは 2 x 25 だが、腰を痛めそうなので回数を減らした。Step 1から意外ときついぞ。
プッシュアップも、『プリズナー・トレーニング』が主張する通り、一番負荷の軽い運動に戻る。もっとガンガンできそうだが、関節や腱をほぐすという効果に期待して、負荷を抑えることにした。
五十肩も完治してないし。
[Step 1] Wall Push-up 2 x 25
Leg Raise
[Step 1] Knee Tuck 2 x 15
中級レベルではニー・タックは 2 x 25 だが、腰を痛めそうなので回数を減らした。Step 1から意外ときついぞ。
プッシュアップも、『プリズナー・トレーニング』が主張する通り、一番負荷の軽い運動に戻る。もっとガンガンできそうだが、関節や腱をほぐすという効果に期待して、負荷を抑えることにした。
五十肩も完治してないし。
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