bricolage

「関節&グリップ編」参加

バー・ハング 3 x 10 sec
ハーフ・フィンガーチップ・プッシュアップ 3 x 5 reps

プリズナー・トレーニングの関節&グリップ編初挑戦。
実は、本屋ではこちらの「関節&グリップ編」を先に立ち読みで知った。
それで感銘を受け、前編にあたる「プリズナー・トレーニング」を購入、10年計画の開始に至る。


ビッグ6が習慣に落ちてきたので、合間に関節&グリップの
トレーニングをはさむことにした。
これで一週間のサイクルが確立できそうだ。

今日が第一回。
まずは現状確認のため、ハンギングや指立て伏せを何パターンか試してみた。
公園で鉄棒に片手でぶら下がろうとしたら危険信号。
せっかく治ってきた五十肩を再発させそうだったのですぐに停止。
指立て伏せは20年ぶりくらいかな。プルプルしてしまった。

本にも書かれている通り、週一ペースでゆっくりやっていこう。